Mit Dr. Donya Gilan, Jens Corssen, Sophia Thiel, Ulrich Schnabel, Kristina Vogel, Ulrich Ladurner, Dr. Britta Hölzel, Dr. Michael Barczok und Dr. Katharina Stenger

Videokurs mit 4 Kapiteln, 318 Minuten

Halten Sie sich für resilient?

Können Sie innere und äußere Stressfaktoren gut abpuffern, verarbeiten, agieren ausgeglichen und reagieren widerstandsfähig? Gelingt es Ihnen, nach Störungen, Bedrohungen oder sogar kritischen Lebensereignissen Ihre Balance wiederzufinden? Und wie viel Zeit benötigen Sie für diese Prozesse? Um derart elementare Lebensbereiche geht es in diesem Video-Kurs, in dem die Mental Health-Expertin Dr. Donya Gilan Sie begrüßt und ins Thema holt. Nach ihrer Einführung in die Resilienzforschung lernen Sie mehr über das zentrale Resilienz-Organ, unser Gehirn, und was im Allgemeinen die menschliche Resilienz stärken kann. Zehn weitere Expert*innen zu diesem Themenbereich geben danach Einblicke – von ihrem wissenschaftlichen Standpunkt aus bis hin zu ganz persönlichen Erfahrungen. Das Resilienztraining der ZEIT Akademie ist in vielen kurzen Video-Einheiten und Reflexionen angenehm zu bewältigen. So können Sie Ihr Lebensgefühl und Ihre Widerstandskraft selbst verbessern.

Was können Sie genau von diesem Resilienztraining erwarten?

In der Psychologie und Medizin wird unter Resilienz die Aufrechterhaltung bzw. Rückgewinnung der psychischen Widerstandsfähigkeit während oder nach stressvollen Lebensereignissen verstanden. Grundsätzlich wurde nachgewiesen, dass Menschen psychisch erheblich widerstandsfähiger als gemeinhin angenommen sind. Resilienz ist nicht als Ausnahme zu verstehen. Wie ein Gefühl von Ausgeglichenheit sogar trainiert werden kann, vermitteln Experten wie der Psychologe Jens Corssen. ZEIT-Wissenschaftsredakteur und Buchautor Ulrich Schnabel holt mit seiner Zuversicht noch mehrere Erfahrungsberichte ein von charismatischen Menschen wie der Philosophin Nathalie Knapp und dem Arzt Eckart von Hirschhausen.

Bitte tief durchatmen!

Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung, die wiederum positiv die Resilienz stärken kann. Die ZEIT Akademie-Dozentinnen Dr. Britta Hölzel und Dr. Katharina Stenger richten jeweils auf ihrem Gebiet nochmal den Fokus auf das »im Moment sein«, die mit tiefem Atmen verbundene Leichtigkeit des Seins. Von Praktiken hierfür können wir aus anderen Kulturen noch Einiges lernen. Zudem fördern wohltuende Beziehungen positive Emotionen, stärken das Selbstwertgefühl und tragen dazu bei, dass Menschen das Gefühl haben, Ereignisse kontrollieren zu können und sie als Konsequenz ihres eigenen Verhaltens zu erleben. Der Faktor soziale Unterstützung hat also einen positiven Einfluss auf das psychische und physische Wohlbefinden – und das unabhängig von der akuten Belastung.

Bewältigung von Stress mit Humor und guten »Vibes«

Die Resilienzforschung zeigt, dass nicht einzelne Strategien für sich ausschlaggebend sind, um Stress zu bewältigen. Stressbewältigung gelingt vor allem den Personen, die über ein breites Repertoire an Coping-Strategien verfügen und diese situationsangemessen und flexibel einsetzen. Das Lernen in diesem tiefgreifenden Video-Kurs mit all seinen Reflexionen und sehr persönlichen Expert*innen-Einblicken führt sicher zu einer Stärkung der eigenen Resilienz.

Lesen Sie auch gerne im eindrucksvoll illustrierten E-Book zum Online-Kurs die wichtigsten Fakten nach. Schöpfen Sie Kraft aus einer positiven Haltung und nutzen Humor als Ressource. Das Resilienztraining für mehr Achtsamkeit und Meditationsmomente wird Ihnen hier zuteil. Probieren Sie es aus!

Inhalt

Kapitel 1: Status quo der Resilienzforschung

Kapitel 2: Durch Verhaltensänderung Resilienz stärken

Kapitel 3: Mit Zuversicht durchs Leben gehen

Kapitel 4: Im Hier und Jetzt